أسباب طقطقة الركبة وطرق علاجها؟ وهل تشكل خطورة على الصحة؟

 طقطقة الركبة تحدث نتيجة الإصابة ببعض المشاكل في الأربطة والمفاصل، ولذا يجبزيارة الطبيب في حالة الشكوى المستمرة من طقطقة الركبة، كما أن هناك طرق للعلاجيمكن القيام بها في المنزل.

يشعر بعض الأشخاص بطقطقة مستمرة في الركبة، وخاصةً عند القيام أو الجلوس أوممارسة بعض التمارين الرياضية، فما هي أسباب هذه الطقطقة؟ وهل تشكل خطورة علىالصحة؟

أسباب طقطقة الركبة:

لا يشترط أن يكون طقطقة الركبة بسبب مشكلة صحية، فيمكن أن يكون ذلك أمر طبيعينتيجة تدفق السائل الموجود بين المفاصل عندما يتم تحريكها أو تمددها.

ولكن هناك أسباب مرضية تؤدي إلى حدوث هذه الطقطقة، وهي:

تمزق الغضروف الهلالي: 

من أكثر إصابات الركبة انتشاراً هو تمزق الغضروف الهلالي، ويتسبب هذا التمزق فيالورم والتصلب والألام في الركبة، ويؤدي أيضا ً إلى حدوث طقطقة بها، فهو من أبرزأعراضها.

وغالباً ما تنتج هذه الإصابة عن إلتواء مفاجيء في الركبة أثناء ممارسة الرياضة أونتيجة اصطدام الركبة في جسم صلب، وتزداد فرص تمزق الغضروف الهلالي مع تقدمالعمر.

إلتهاب المفاصل: 

يؤدي التهاب المفاصل إلى طقطقة الركبة، ويحدث ذلك نتيجة لقلة المادة اللزجة بينالمفاصل وبالتالي تزداد فرص احتكاكها خلال الحركة. أيضاً تزداد إحتمالية الإصابة بقلةالمادة اللزجة وإحتكاك المفاصل وإلتهابها كلما تقدم العمر.

زيادة الوزن وضعف العضلات: 

يؤدي زيادة الوزن وضغط العضلات، إلى الضغط على الأربطة وزيادة إحتكاك الأوتار،وهذا يؤدي إلى طقطقة الركبة.

تآكل مفاصل الركبة: 

وينتشر مرض تآكل مفاصل الركبة لدى كبار السن بصورة أكبر، حيث تصبح المفاصلضعيفة ومعرضة للتآكل، وتسبب الألام وحدوث صوت منها أثناء الحركة.

ابتعاد المفاصل عن بعضها: 

ابتعاد مفاصل الركبة عن بعضها يسبب فجوة بينهما تؤدي إلى حدوث فقاعات منالسائل الذي يحيط بها، وبسبب انفجار هذه الفقاعات يحدث صوت الطقطقة.

هل تشكل طقطقة الركبة خطورة على الصحة؟

لا يمكن التأكيد على أن هذه الطقطقة الطارئة ناتجة عن مشكلة صحية أو مرض، فكماذكرنا سابقاً أنها قد تحدث بشكل طبيعي وعرضي.

ولكن إذا استمرت طقطقة الركبة بشكل متكرر وملحوظ مع أي حركة لها، قد يعطي هذادليل على وجود أحد الأمراض السابقة، مثل التهابات المفاصل وغيرها، وحينها يجبإستشارة الطبيب بشكل سريع.

وما يدلل على وجود مشكلة صحية في الركبة، هي أن تكون هذه الطقطقة مصاحبةلأعراض أخرى مثل آلام الركبة، صعوبة تحريكها، وعدم القدرة على المشي لفترات طويلةنتيجة الشعور بالضغط على المفاصل. وقد تؤشر طقطقة الركبة في بعض الأحيان إلىإحتمالية الإصابة بهشاشة العظام فيما بعد، لأنها قد تدل على ضعفها.

أيضاً في حالة ظهور تورم على الركبة، فيجب الذهاب للطبيب على الفور، لمعرفة السببوالبدء في العلاج.

علاج طقطقة الركبة:

إذا كانت الطقطقة تحدث دون وجود مشكلة مرضية تحتاج إلى علاج، فهناك مجموعة منالنصائح التي تساعد على تخفيف هذه الطقطقة من خلال تقليل الضغط على المفاصل،وتشمل:

• تدليك الركبة: يفضل تدليك الركبة برفق ويفضل بزيت الزيتون وتحريكها برفق لأعلىوأسفل، فهذا يساعد في عودة المفصل إلى مكانه وتقوية عضلات الركبة.
• الحفاظ على الوزن:  مشكلة زيادة الوزن تزيد فرص الإصابة بمشاكل الركبة التييصحبها طقطقة، لذلك يجب الحفاظ على تناول غذاء صحي (عمل ريجيم)، وممارسةالتمارين الرياضية التي تلين العضلات وتساعد في مرونتها وتقويتها.
• تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: لأن هذا يتسبب في شد الأربطة والضغطعليها، ولذلك يجب تغيير الوضع كلما سنحت الفرصة لتجنب طقطقة الركبة.
• تعريض الركبة لماء دافىء: وذلك خلال الاستحمام، بحيث تبقى في الماء الدافىء لمدة5 دقائق، فهذا يساعد في راحة الركبة والقضاء على الأصوات التي تصدر منها.

أما إذا كان سبب الطقطقة مرضي، فسوف يطلب منك الطبيب بعض الفحوصات، ثميصف لك العلاج المناسب، والذي غالباً ما يتمثل في:

• إجراء علاج طبيعي للركبة: في حالة كانت المشكلة نتيجة تحرك المفصل من مكانه أووجود ضعف في العضلات.
• تناول بعض الأدوية: مثل الأدوية التي تساعد في علاج إلتهابات المفاصل أوفيتامينات لتقوية العظام، وخاصةً للأشخاص الذين يعانون من نقص في الكالسيوموفيتامين (د) وضعف العظام.
• استخدام الحقن أو تغيير المفصل: ويتم اللجوء لهذه الحلول في حالة وجود مشكلةطبية تتطلب ذلك، فالحقن تساعد في إعادة المادة السائلة المفقودة وتقوية العظاموالمفاصل. أما إذا كان هناك تاكل في المفصل، فسوف يضطر الطبيب إلى إجراء تغييرلهذا المفصل.

تمارين رياضية لتقليل طقطقة المفاصل:

وبالإضافة إلى النصائح السابقة لعلاج طقطقة المفاصل، هناك بعض التمارين التيينصح بالقيام بها للحفاظ على مفاصل الركبة وتقليل الطقطقة التي تصدر منها، وهي:

• تحريك الركبة: أثناء الجلوس على الأرض، قم بثني الركبة وفردها عدة مرات ببطئ،فهذا يساعد في تقوية العضلات وتدعم إستقرار مفصل الركبة.
• القرفصاء: من أهم التمارين المفيدة للجسم بشكل عام وللركبتين بشكل خاص هوالجلوس في وضع القرفصاء، حيث يساعد ذلك في تخفيف الوزن وتقوية المفصلوالعظام وتحافظ على مرونتها. وينصح بتكرار تمرين القرفصاء 10 مرات يومياً،ويفضل أن تقوم بعمل ثلاث مجموعات في اليوم.
• الجري الخفيف: تساعد رياضة الجري في تحريك كافة عضلات الجسم بما فيهاالركبتين، وهذا ما يحسن حركة المفصل وليونته، ويضمن الحفاظ على النشاطوالصحة عموماً.
• تمارين الإطالة والتمدد: وينصح بالمواظبة على تمديد الساقين للأمام بشكل يومي،لأن هذا يساهم في تنشيط العضلات المشدودة ويجعلها أكثر مرونة، وبالتالييخلصها من الطقطقة. ويمكن الجلوس على الأرض والبدء في تمديد الساق للأماموكأنك تدفع بكرة “يمكن إستخدام كرة بالفعل”، وتبادل الساقين معاً بهذا التمرين.